Беговая тренировка: Знахаренко – машина, Спунер – ракета, Колячонок – трудяга

Паузу в календаре КХЛ между играми минское «Динамо» заполняет интенсивными тренировками. И не только на «Минск-Арене». 

Хоккеисты вернулись на легендарную горку, на которой проливали пот летом, готовясь к сезону. Тогда Крэйг Вудкрофт говорил, что холм – наш друг, и такая беговая работа поможет в сезоне. А теперь вспомним, как «зубры» ударно стартовали в «регулярке»! Так что тренировочные забеги в горку – не сизифов труд в плане эффективности. 

Если во вторник команда делала 200-метровые рывки, то в четверг настала пора спринтов. Отрезки были короче, но бежать надо было во всю мощь!

В первой сессии: 8 ускорений по 80 метров. А потом еще 8 спринтов по 50 метров. Время на восстановление было, но минимально необходимое – все как в игре!

Работа трудная, но важная. Крэйг Вудкрофт постоянно подбадривал ребят: «Good work! Молодец!». Да и сами хоккеисты постоянно друг друга подстегивали.

Тон задавал Дмитрий Знахаренко. Практически в каждом забеге он приходил первым (стартовали пятерками).

- Ну, ты просто машина! – звучало после финиша.

Как без соревновательного духа внутри команды? В одном из забегов Илья Шинкевич включил форсаж и обогнал коллегу по линии обороны.

Всякий раз в авангарде шли Райан Спунер, Владислав Колячонок, Иван Лодня. А в одной из серий первым финишировал… Дэнни Тэйлор!

- Летом приехал, когда команда уже неделю тренировалась, но я застал такие же забеги в горку, - говорит Иван Лодня. - Сегодня хорошо поработали, такие забеги нормально воспринимаются. Все старались, каждый день мы концентрируемся на том, что просят тренеры.

- Некоторые между собой устраивали соревнования.

- Я бежал в пятерке, где был Райан Спунер. Он просто ракета, очень быстрый, с ним сложно соперничать :).

- Чувствуешь, как потом в играх помогает такая работа?

- Конечно, через некоторое время в ногах ощущаешь силу, легкость. И льду потом чувствуешь больше уверенности.

После забегов в горку команда еще занималась в тренажерном зале. А вечером провела тренировку на льду.

«ПАУЗУ ИСПОЛЬЗУЕМ МАКСИМАЛЬНО ЭФФЕКТИВНО»

- Хлопотное дельце бегать в горку? – спрашиваем у Артем Демкова.

- Тренировка прошла хорошо :). Мы уже бегали в горку летом, поэтому знали, чего ожидать. Во вторник тоже тут тренировались, сначала было тяжеловато, но потом разбегались. Сегодня отрезки были короче, но надо было бежать на максимальной скорости, вся команда справилась великолепно. Эту паузу используем максимально эффективно, готовимся к следующим играм, мы должны показывать тот же результат, который был в сентябре.

- Во время забегов была хорошая атмосфере, друг с другом соревновались, подкалывали.

- Ближе к концу, когда оставалось несколько серий, надо было найти дополнительные эмоции, чтобы сделать еще один рывок.

- Как твои ощущения? После самоизоляции набираешь форму?

- После карантина непросто приступать к тренировкам. Не то состояние, которое было в сентябре. Нынешняя пауза в календаре как раз к месту, чтобы привести себя в порядок.

- А там и составишь конкуренцию Дмитрию Знахаренко во время забегов?

- Конечно. Он-то не был на карантине, сейчас в великолепной форме. Надо догонять его :).

- Скоро выезд по маршруту Новосибирск – Хабаровск – Нур-Султан.

- Тяжелый выезд, далеко лететь, менять часовые пояса, это непросто для организма. Но это наша работа, готовимся и настраиваемся набирать максимальное количество очков.

«В КОМАНДЕ МНОГО ПОЗИТИВНЫХ РЕБЯТ, КОТОРЫЕ СОЗДАЮТ ХОРОШУЮ АТМОСФЕРУ»

О подготовке команды поговорили с тренером Михаилом Грабовским: 

- К этому перерыву подошли с разными обстоятельствами. Многие из игроков оказались на несколько недель вне игрового процесса, находились на самоизоляции. Другие наоборот получили большие нагрузки, по несколько матчей подряд проводили очень много времени на льду. Поэтому мы решили, что команда три-четыре дня поработает в ударном режиме. А затем дадим ребятам отдохнуть, отпустим нагрузки. Вернулись к забегам в горку. С такими тренировками ребята хорошо знакомы еще по предсезонной подготовке.

- Довольны, как все прошло?

- Эмоции отличные. Выполнять такую работу тяжело и физически, и психологически. Но у нас в команде много позитивных ребят, которые создают хорошую атмосферу и в такой ситуации. Так что у всех было хорошее настроение, все понимают, что это идет на пользу.

- И вы создавали атмосферу, бегали вместе с ребятами.

- Если есть возможность поучаствовать в таких эмоциональных забегах, то почему нет? Хотя не так просто это дается, тело сразу чувствует нагрузку. Когда в первый день пробежал, мышцы так «налились», что не мог спать нормально.

- Впереди дальний выезд. Держите в уме, что надо перестраиваться по времени?

- Решили, что тренировки будем проводить вечером, чтобы немного подстраиваться под дальневосточное время. В общем, усердно готовимся по разным направлениям.